„Achtsamkeit bedeutet,

auf eine bestimmte Weise aufmerksamer zu sein:

bewusst im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.

Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein

und fördert die Klarheit, sowie die Fähigkeit,

die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren.

Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben

aus einer Folge von Augenblicken besteht.

Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, 

so übersehen wir nicht nur das,

was in unserem Leben am Wertvollsten ist,

sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe

unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern.

Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode,

uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren,

uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung bringen.“

Jon Kabat- Zinn